Jumat, 11 Des 2020 19:43 WIB

5 Cara Jitu Bikin Sperma Makin Tokcer

Kanya Anindita - detikHealth
ilustrasi sperma Cara jitu bikin sperma makin tokcer (Foto: iStock)
Jakarta -

Sperma yang sehat dapat membuat pria merasa lebih percaya diri saat berhubungan seks. Selain itu, sperma yang sehat juga dapat mempercepat terjadinya pembuahan saat bertemu sel telur yang dapat menyebabkan kehamilan.

Sperma yang sehat juga perlu sering digerakkan untuk meningkatkan kesuburan. Hal lain yang menandakan sperma sehat juga dilihat dari bentuknya, yakni memiliki kepala dan ekor yang panjang dan kuat.

Dikutip dari Healthline, berikut 5 cara yang dapat dilakukan oleh para pria dalam menjaga kesehatan sperma:

1. Mengatur pola makan

Makanan yang Anda konsumsi, tentu berpengaruh pada kesehatan sperma. Cobalah untuk memperbanyak makan daging tanpa lemak serta mengurangi asupan makanan cepat saji. Beberapa jenis makanan lain yang dapat meningkatkan gerak sperma:

- Vitamin B-12

Vitamin ini dapat ditemukan dalam daging, ikan, dan produk susu. Vitamin B-12 melindungi sperma dari peradangan dan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas berbahaya di tubuh.

- Vitamin C

Makanan seperti jeruk, buah beri, kentang, tomat, dan bayam, berkontribusi tinggi untuk kesehatan sperma. Vitamin C dalam makanan-makanan tersebut dapat membuat pergerakan sperma lebih baik.

- Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu jenis makanan yang dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seks. Sebuah studi tahun 2018 terhadap 119 pria menemukan, bahwa mengonsumsi kacang almond, kenari, dan hazelnut selama periode 14 minggu, dapat meningkatkan jumlah sperma.

- Likopen

Likopen memberi warna merah pada tomat dan semangka. Kandungan ini dapat mengurangi spesies oksigen reaktif (ROS) yang bisa merusak DNA dan melukai sperma. Mengonsumsi empat sampai delapan miligram likopen sehari dapat meningkatkan jumlah sperma.

Olahraga teratur juga dianjurkan agar sperma makin tokcer. Baca di halaman berikut.

Selanjutnya
Halaman
1 2


Simak Video "Geger Fetis Mata Diperban"
[Gambas:Video 20detik]