.webp)
Performa pria di atas ranjang, menentukan seks yang memuaskan bagi wanita. Performa ranjang agar lebih tahan lama bisa ditingkatkan melalui makanan yang bergizi.
Makanan bergizi lengkap dapat membantu darah menyalurkan nutrisi yang dibutuhkan penis, prostat, dan organ seksual lainnya untuk berfungsi secara optimal. Dikutip dari Healthline, 8 makanan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan dan fungsi seksual pria:
1. Bayam
Bayam kaya akan asam folat, yang berperan penting dalam fungsi seksual pria. Kadar asam folat rendah dikaitkan dengan disfungsi ereksi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Bayam yang telah dimasak mengandung 77 persen asam folat per sajian (185 gram). Selain itu, bayam mengandung cukup banyak magnesium, yang juga membantu merangsang aliran darah dan dapat meningkatkan kadar testosteron.
2. Kopi
Salah satu studi yang melibatkan 3.000 pria, mencatat bahwa asupan kafein harian tertinggi (85-300 mg per hari, setara dengan 240-720 ml kopi) lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan disfungsi ereksi dibandingkan mereka yang memiliki asupan kafein rendah. Dikarenakan studi tersebut bersifat laporan mandiri, maka perlu penelitian lebih lanjut.
3. Apel
Apel memiliki sejuta manfaat, termasuk untuk kesehatan prostat. Kulit apel, khususnya, mengandung senyawa aktif asam ursolat. Satu studi tabung reaksi telah mencatat bahwa asam ursolat mencegah pertumbuhan pada sel kanker prostat.
4. Alpukat
Suku Aztec menamai alpukat yang berarti 'testis' pada 500 sebelum masehi. Saat ditemukan, bentuk alpukat menyerupai alat kelamin pria dan buah tersebut tumbuh secara bersamaan.
Alpukat kaya akan vitamin E, yang dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria dengan infertilitas. Satu buah alpukat ukuran sedang (150 gram) menyediakan 21 persen kebutuhan harian vitamin E.
Alpukat berukuran sedang juga memenuhi kebutuhan harian 9 persen akan zinc. Zinc merupakan mineral penting yang berperan dalam kualitas sperma, produksi testosteron, dan kesuburan.
5. Cabai
Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa pria yang lebih menyukai makanan pedas memiliki kadar testosteron lebih tinggi dalam air liur mereka daripada mereka yang tidak suka makanan pedas. Meskipun ini tidak berarti makanan pedas meningkatkan kadar testosteron, bahan kimia capsaicin yang ditemukan dalam cabai mungkin memiliki beberapa keuntungan.
Asupan capsaicin dapat merangsang pusat kesenangan otak Anda, yang berpotensi meningkatkan suasana hati Anda dan memberikan efek afrodisiak (gairah seksual). Namun, perlu penelitian lebih lanjut mengingat efek capsaicin terhadap suasana hati dan gairah baru dilakukan pada hewan.
NEXT: Wortel Hingga Tomat
6. Wortel
Studi menyebut wortel dapat meningkatkan produksi sperma. Sayuran ini juga direkomendasikan sebagai obat tradisional untuk mengobati infertilitas pada pria.
Sayuran ini dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma (pergerakan sperma) karena kandungan karotenoidnya. Karotenoid adalah antioksidan berpigmen oranye dalam wortel yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
7. Oatmeal
Oatmeal dapat memberikan efek afrodisiak dan bermanfaat untuk mengalirkan darah ke penis. Makanan ini mengandung asam amino L-arginine yang membantu menyembuhkan disfungsi ereksi dan meningkatkan kadar testosteron.
L-arginine diduga dapat membantu pembuluh darah di penis menjadi rileks sehingga aliran darah ke area tersebut dapat meningkat. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa efek relaksasi pembuluh darah dari L-arginine mungkin tidak sekuat yang diperkirakan sebelumnya.
8. Tomat
Tomat kaya nutrisi dan antioksidan menawarkan beberapa manfaat potensial yang berkaitan dengan kesehatan seksual pria, kesuburan, dan kesehatan prostat.
Tomat mengandung likopen, antioksidan berpigmen merah yang dikaitkan dengan produksi sperma yang lebih sehat. Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin C yang dapat memperbaiki kualitas sperma pada pria.
Konsumsi tomat juga dikaitkan dengan mengurangi risiko kanker prostat. Salah satu penelitian kecil pada 44 pria dengan infertilitas juga mencatat bahwa minum jus tomat selama 12 minggu dengan hasil air mani yang lebih sehat dan peningkatan motilitas sperma.
