Awas, Hal-hal Sepele dalam Keseharian Ini Bisa Bikin Mati Muda

"Merokok banyak jadi faktor risiko untuk terkena hipertensi, diabetes, jantung, bahkan stroke, di usia muda," jelas Prof Dr dr Budhi Setianto, SpJP, FIHA dari RS Jantung & Pembuluh Darah Harapan Kita.

Tidak perlu diragukan lagi, peringatan yang pernah dicantumkan pada kemasan rokok juga menyebutkan berbagai risiko tersebut. Bahkan untuk lebih memperjelas, peringatan itu kini dipertegas menjadi 'Merokok Membunuhmu' atau 'Smoking Kills'.

"Cara mengatasinya ya jauhilah rokok itu. Jangan merokok," lanjut Prof Budi.

Jangan malas untuk berolahraga. Saran saya ya sempatkanlah untuk olahraga, minimal setengah jam lah dalam satu hari, dan lakukan itu 5 kali dalam satu minggu. Olahraga kan juga berguna untuk menjaga berat badan tubuh," ucap Prof Budi

"Biasanya kan usia muda itu tidak peduli makannya apa. Suka makan sembarangan, banyak daging, banyak lemak, dan akhirnya menyebabkan hipertensi karena kolesterolnya tinggi," kata Prof Budi.

Untuk mencegahnya, Prof Budi menyarankan untuk mengikuti pedoman Yayasan Jantung Indonesia yakni pedoman SEHAT. S berarti harus seimbang gizinya, E berarti enyahkan rokok, H untuk hindari stres, A untuk awasi tekanan darah, gula darah, kolesterol, berat badan, sedangkan T untuk teratur berolahraga.

Polusi dari lingkungan memang besar pengaruhnya terhadap kondisi kesehatan seseorang. Makin banyak polusi, makin rentan pula seseorang terhadap risiko penyakit mematikan. Namun lingkungan bukan satu-satunya sumber polusi.

"Polusi di luar tubuh seperti udara memang tinggi, tetapi kita juga sering memperparah dengan polusi dalam diri yang berwujud makanan, baik makanan fisik, pikiran maupun jiwa yang kurang bahkan tidak selaras," kata dr Kasim Rasjidi, SpPD-KKV, DTM&H, MCTM, MHA, SpJP, LMPNLP, ELT, CCH dari RS Asri Jakarta.

Solusinya? Sederhana saja. Jauhi polusi, baik dari lingkungan maupun dari diri sendiri.

Kurang istirahat membuat daya tahan tubuh menurun, mudah terinfeksi kuman penyakit. Tubuh yang lemah juga mudah mengalami proses penuaan lebih cepat, sehingga rentan terhadap penyakit-penyakit degeneratif akibat penurunan fungsi tubuh. Lalu, apakah tidak boleh kerja lembur?

"Kerja lembur dapat disikapi dari beberapa sudut pandang. Apakah sebagai beban, sebagai cara untuk mendapatkan penghasilan lebih, atau sebagai pemacu untuk bekerja dengan cerdas?" kata dr Kasim.

Tentunya tidak ada larangan untuk menjadi pekerja keras, terlebih karena bangsa ini butuh jiwa-jiwa muda yang pantang menyerah untuk terus maju. Yang penting, jangan pernah lupakan istirahat yang cukup sebab tubuh manusia bukan robot.

Jenis makanan tertentu memang memberikan dampak buruk terhadap kesehatan. Namun bukan jenisnya saja yang menjadi masalah, jumlah atau takarannya lebih menentukan efeknya di dalam tubuh, apakah memberikan efek baik atau buruk.

"Kecerdasan untuk menyikapinya bukan hanya dalam memilih jenis saja, tapi juga jumlahnya. Sebagai contoh adalah asumsi bahwa beras merah atau beras hitam lebih baik dari beras putih. Memang serat pada beras merah dan beras hitam lebih banyak, tapi kalau dikonsumsi dalam jumlah banyak maka karbohidrat yang masuk juga tetap banyak," jelas dr Kasim.