Catat Rekomendasi Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Vaksin COVID-19

Jakarta -

Vaksinasi yang dilakukan sering kali menimbulkan efek samping ringan seperti, sakit di area suntikan, lengan yang pegal hingga demam. Ada nggak sih makanan yang baik dikonsumsi setelah vaksin?

Vaksinasi menjadi salah satu cara untuk memutus rantai penularan virus Corona COVID-19. Sampai saat ini, distribusi vaksin terus dilakukan untuk membangun kekebalan komunal atau yang disebut dengan herd immunity.

Berikut daftar makanan yang baik dikonsumsi setelah vaksin. Apa saja?

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mengonsumsi vitamin C

Makanan yang baik dikonsumsi setelah vaksin yang pertama adalah mengonsumsi vitamin C. Dikutip dari laman Eating Well, dokter menganjurkan orang yang baru saja divaksin dapat mengonsumsi vitamin C. Meskipun belum ada penelitian komprehensif tentang kaitan antara makanan dengan efektivitas vaksin. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan memenuhi asupan vitamin C.

Vitamin C terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu mengonsumsi makanan utuh seperti buah-buahan dan sayuran akan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja secara baik. Dengan itu, peradangan yang terjadi di dalam tubuh pun teratasi.

Konsumsi makanan yang bersifat anti inflamasi

Makanan yang baik dikonsumsi setelah vaksin kedua adalah mengonsumsi makanan bersifat anti inflamasi. Merasa mual setelah mendapatkan vaksin merupakan hal yang wajar. Sebab, tubuh tengah bekerja menyiapkan imunitas yang lebih kuat. Makanlah makanan yang memiliki sifat anti inflamasi yang tinggi dikaitkan dengan penurunan efek samping yang kurang nyaman.

"Salah satu tanda tubuh tengah berfungsi adalah dengan mengalami inflamasi akut dengan gejala-gejala yang sangat tidak nyaman, baik nyeri maupun demam," kata dr Leong Moh Ying selaku direktur medis dari klinik B&Co.

Sifat anti inflamasi yang ada pada makanan disebut dapat membantu tubuh kembali netral dari radikal bebas yang masuk. Makanan yang bersifat anti inflamasi misalnya minyak zaitun, minyak ikan, kacang-kacangan, rempah seperti jahe, kunyit dan lainnya, sayuran hijau serta masih banyak makanan lainnya.

Makan yang cukup

Sebelum maupun setelah vaksin sebaiknya tetap menjaga porsi makan dengan jumlah yang sesuai. Mengurangi atau menambahkan porsi makan tidak akan memberikan efek yang berpengaruh pada efektivitas vaksin.

"Jika kamu harus memilih antara lebih sedikit, normal atau lebih besar, pilih porsi makanan yang sesuai dengan pola makan biasanya," tambah dr Leong.

Perubahan pola makan yang signifikan justru bisa mengejutkan tubuh dan mempengaruhi imunitas. Imunitas yang terpengaruh tersebut bisa saja menjadi lemah sehingga menurunkan efektivitas vaksin.

Konsumsi sup hangat

Makanan yang baik dikonsumsi setelah vaksin selanjutnya adalah dengan mengonsumsi sup hangat. Bagi beberapa orang efek vaksinasi salah satunya adalah penurunan nafsu makan. Walaupun sebagian merasakan justru mengalami kenaikan nafsu makan yang sangat pesat tetapi sangat memungkinkan adanya efek yang berbeda-beda pada setiap individu.

"Disamping makan yang sesuai, orang yang sudah divaksinasi dengan gejala penurunan nafsu makan sebaiknya banyak konsumsi sup atau kaldu," papar dr Leong.

Sup atau kaldu yang dicampur dengan rempah-rempah akan sangat ampuh untuk mengatasi gejala yang timbul setelah vaksinasi. Salah satu cara yang bisa dilakukan misalnya mengonsumsi sup atau kaldu yang telah dicampurkan dengan jahe, kunyit maupun rempah berkhasiat lainnya.

Tidak disarankan makan junk food

Pantangan makanan setelah vaksin COVID dengan tidak mengonsumsi junk food. Daripada mengonsumsi makanan olahan, ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan utuh seperti kacang-kacangan, ikan, sayuran, dan buah.

Hindari alkohol

Pantangan makanan setelah vaksin covid adalah konsumsi alkohol. Hal ini dikaitkan dengan penyebab dehidrasi yang akan dialami oleh tubuh. Tak hanya dehidrasi, alkohol juga dapat mempengaruhi sistem imunitas dan respon vaksin.

"Kadar alkohol dalam jumlah sedikit mungkin tidak akan memberikan efek terhadap keefektifan vaksin tetapi jika dalam jumlah banyak sangat mungkin mempengaruhi vaksin," lanjut dr Leong.