Rabu, 06 Apr 2022 03:01 WIB

Aturan Minum 8 Gelas Air Putih Saat Berpuasa Biar Nggak Haus Seharian

Razdkanya Ramadhanty - detikHealth
Masya Allah! Minum Air Putih Sebelum Sholat Punya Manfaat Hebat Tips minum air 8 gelas. (Foto: Getty Images/iStockphoto)
Jakarta -

Memasuki bulan Ramadhan, masyarakat muslim tidak boleh makan ataupun minum selama kurang lebih 12 jam. Tetapi, anjuran minum air putih 8 gelas atau 2 liter sehari tetap berlaku di bulan Ramadhan.

Juru Bicara Satgas COVID-19 dr Reisa Broto Asmoro menjelaskan penting untuk minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi meski menjalankan ibadah puasa. Jika kekurangan cairan tubuh, akan mengalami bibir dan kulit kering, pusing, lemas, sakit kepala, hingga urine berwarna gelap.

"Makanan dan minuman manis bisa menyebabkan kita kekurangan tidur dan menjadi dehidrasi. Jauhkan diri dari minuman-minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, makanan seperti cokelat," ungkap dr Reisa dalam siaran Radio Kesehatan, Senin (4/4/2022).

Lantas, bagaimana aturan minum air putih 8 gelas atau 2 liter sehari saat berpuasa?

Aturan Minum Air Putih 2 Liter Saat Puasa

Untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa, berikut tips dari dr Reisa Broto Asmoro untuk memenuhi kebutuhan 2 liter air atau 8 gelas sehari:

  • 1 gelas saat berbuka puasa
  • 1 gelas setelah salat Maghrib
  • 1 gelas setelah makan malam
  • 1 gelas setelah salat Isya
  • 1 gelas setelah salat tarawih
  • 1 gelas sebelum tidur
  • 1 gelas setelah bangun sahur
  • 1 gelas saat sahur


Simak Video "Anjuran Porsi Sahur yang Ideal Menurut Dokter Gizi"
[Gambas:Video 20detik]
(any/kna)