.webp)
Memasuki bulan Ramadhan, masyarakat muslim tidak boleh makan ataupun minum selama kurang lebih 12 jam. Tetapi, anjuran minum air putih 8 gelas atau 2 liter sehari tetap berlaku di bulan Ramadhan.
Juru Bicara Satgas COVID-19 dr Reisa Broto Asmoro menjelaskan penting untuk minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi meski menjalankan ibadah puasa. Jika kekurangan cairan tubuh, akan mengalami bibir dan kulit kering, pusing, lemas, sakit kepala, hingga urine berwarna gelap.
"Makanan dan minuman manis bisa menyebabkan kita kekurangan tidur dan menjadi dehidrasi. Jauhkan diri dari minuman-minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, makanan seperti cokelat," ungkap dr Reisa dalam siaran Radio Kesehatan, Senin (4/4/2022).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Lantas, bagaimana aturan minum air putih 8 gelas atau 2 liter sehari saat berpuasa?
Aturan Minum Air Putih 2 Liter Saat Puasa
Untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa, berikut tips dari dr Reisa Broto Asmoro untuk memenuhi kebutuhan 2 liter air atau 8 gelas sehari:
- 1 gelas saat berbuka puasa
- 1 gelas setelah salat Maghrib
- 1 gelas setelah makan malam
- 1 gelas setelah salat Isya
- 1 gelas setelah salat tarawih
- 1 gelas sebelum tidur
- 1 gelas setelah bangun sahur
- 1 gelas saat sahur
(any/kna)
