Beragam strategi dilakukan saat berpuasa agar tidak cepat merasa lapar saat berpuasa. Dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan gizi yang tepat saat sahur, tubuh dengan sendirinya akan lebih berenergi untuk beraktivitas saat berpuasa.
"Kalau pas sahur itu bisa, jangan lupa konsumsi protein. Protein dan karbohidrat sih terutama," ujar dr Karin Wiradarma, MGizi, SpGK, spesialis gizi klinik dari Ambrosia Klinik dan Estetik kepada detikcom, Senin (4/4/2022).
dr Karin menjelaskan bahwa protein dapat membantu memperlambat datangnya rasa lapar. Selain itu, mengkonsumsi karbohidrat saat sahur juga dapat bermanfaat untuk membuat tubuh lebih berenergi sembari beraktivitas berpuasa.
Bagi yang sedang diet, dr Karin menyarankan untuk tidak melupakan karbohidrat saat sahur dan tetap mengkonsumsi satu centong atau seratus gram nasi.
"Protein tuh, misalnya bisa ayam, sapi, ikan, tahu, tempe gitu. Terus, kalau misalnya suka, bisa minum susu juga. Dan juga buah. Buah yang saya sarankan adalah pisang karena pisang itu mengandung kalium," lanjutnya.
Benarkah minum oralit bisa membantu menunda rasa lapar? Simak halaman berikut.
Simak Video "Video: Kepala BGN Ungkap 5 Prodi yang Bisa Jadi Ahli Gizi di SPPG"
(up/up)