Kesehatan paru-paru patut menjadi perhatian besar lantaran di organ tersebut, terdapat pertukaran oksigen dan karbondioksida. Namun perlu diketahui, ada banyak penyebab paru-paru bisa kotor mulai dari polusi, radikal bebas hingga rokok.
Jika paru-paru terkontaminasi racun atau partikel tidak sehat, bisa timbul infeksi saluran pernapasan dan beberapa penyakit pernapasan lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk manusia senantiasa menjaga paru-paru agar tetap sehat. Ada banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya dengan konsumsi makanan yang dapat dijadikan pembersih paru-paru.
Makanan Pembersih Paru-paru
1. Tomat
Sebuah data penelitian pada 2017 menunjukkan konsumsi tomat dapat mengurangi peradangan saluran pernapasan bagi penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK). Hal ini terjadi karena tomat memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak serta kaya akan likopen dan antioksidan karotenoid.
2. Kunyit
Kandungan antioksidan serta anti-inflamasi yang ada dalam kunyit memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Senyawa aktif kurkumin dalam kunyit bisa meningkatkan fungsi paru-paru.
3. Paprika
Kandungan vitamin C yang ada dalam paprika mampu meningkatkan fungsi paru-paru. Dikutip dari Healthline, konsumsi satu paprika merah berukuran sedang (119 gram) memberikan 169 persen dari asupan vitamin C yang direkomendasikan. Bagi perokok, konsumsi buah ini bisa menambah 35 mg vitamin C perhari.
4. Teh hijau
Jenis teh ini memiliki kandungan Epigallocatechin Gallate (EGCG), senyawa yang bekerja sebagai antioksidan dan anti-inflamasi yang bisa menjadi penghambat fibrosis paru dan jaringan parut (luka).
Fibrosis paru adalah penyakit yang ditandai dengan jaringan parut progresif yang mengganggu fungsi paru-paru. Terdapat sebuah studi kecil pada 2020 dengan 20 orang yang menderita fibrosis paru menemukan pengobatan ekstrak EGCG selama 2 minggu bisa mengurangi gejala fibrosis.
5. Apel
Tingginya antioksidan termasuk kandungan flavonoid dan vitamin C dalam apel disebut bisa mengurangi risiko asma dan kanker paru-paru.
Sebuah laporan penelitian menunjukkan mengonsumsi apel secara teratur bisa meningkatkan fungsi paru-paru. Tak hanya itu, konsumsi lima apel atau lebih dalam seminggu bisa menurunkan risiko PPOK.
(up/up)