Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mewujudkan tubuh sehat saat Ramadan, salah satunya dengan memperhatikan konsumsi air mineral. Mengonsumsi air mineral juga tidak boleh sama sembarangan. Pastikan yang dikonsumsi memiliki kandungan mineral esensial. Sebab kandungan tersebut memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dikutip dari berbagai healthline, berikut adalah jenis-jenis mineral esensial yang baik untuk tubuh.
1. Natrium
Natrium merupakan salah satu yang mineral esensial yang perlu dikonsumsi saat Ramadan. Biasanya, mineral tersebut banyak terkandung di sejumlah makanan, salah satunya garam.
Mineral tersebut bisa dikatakan memiliki peran yang cukup baik untuk menjaga kesehatan tubuh saat Ramadan. Pasalnya, mineral tersebut mampu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Sehingga dapat mencegah tubuh mengalami kondisi dehidrasi.
2. Kalium
Kalium merupakan salah satu elektrolit tubuh yang memiliki fungsi cukup vital. Sebab memiliki fungsi untuk mengatur arus listrik dalam tubuh seperti pada bagian jantung.
Secara fungsi mineral tersebut memiliki manfaat untuk menjaga keseimbangan cairan, tekanan darah, dan otot. Namun jika seseorang kekurangan kalium maka bisa menghadirkan sejumlah gejala seperti lemas, kejang otot, halusinasi, kembung, hingga gangguan kesadaran. Idealnya kadar normal kalium dalam darah yakni 3,5-5 mEq/L.
3. Magnesium
Sama seperti yang lain, magnesium juga memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh selama Ramadan. Pasalnya mineral tersebut menghadirkan sejumlah manfaat seperti menjaga kesehatan tulang, cegah migrain, turunkan tekanan darah tinggi, hingga mampu mencegah risiko diabetes.
Sementara untuk anak-anak, magnesium memiliki fungsi untuk menjaga kualitas tidurnya. Sehingga si kecil mampu tertidur dengan nyenyak baik siang atau malam hari.
Adapun takaran ideal kebutuhan magnesium harian untuk orang pria dewasa 400-420 mg dan wanita dewasa 310-320 mg. Sementara untuk anak-anak berkisar 80-240 mg perhari.
4. Bikarbonat
Menjaga kesehatan perut dan lambung merupakan hal yang tidak boleh dilupakan. Pasalnya, sejumlah masalah kesehatan seperti asam lambung meningkat hingga gangguan pencernaan kerap ditemui.
Oleh karena itu, mengonsumsi bikarbonat bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasi dua masalah tersebut. Pasalnya, bikarbonat memiliki fungsi untuk mengurangi asam lambung, rasa mulas, hingga sakit perut.
Meskipun begitu, mengonsumsi obat yang mengandung bikarbonat tidak boleh sembarangan. Anjuran dokter perlu diperhatikan ketika mengonsumsi obat yang mengandung senyawa tersebut.
5. Klorida
Mineral satu ini memiliki fungsi yang baik untuk tubuh, bahkan memiliki fungsi untuk mempertahankan tingkat pH optimal di perut.
Tak hanya itu, kandungan tersebut juga mampu mencegah seseorang untuk keracunan makanan. Sebab asam klorida (HCl) mampu menghancurkan mikroorganisme dalam partikel makanan. Efeknya, seseorang bisa terhindar dari masalah pencernaan.
Semua mineral tersebut ada dalam mineral esensial yang terkandung dalam Le Minerale. Kandungan mineral esensialnya bisa bantu penuhi kebutuhan mineral. Apalagi mineral dalam bentuk cair akan sangat mudah diserap tubuh.
Selain lebih sehat, air yang mengandung mineral esensial juga terasa lebih segar. Sehingga bisa membuat seseorang bisa lebih banyak mengonsumsi air mineral. Pilih Le Minerale yang mengandung mineral esensial seimbang, selain penuhi kecukupan mineral esensial tubuh, rasanya lebih segar.
(ncm/ega)