Terutama saat sahur, penting bagi anak mengonsumsi makanan bernutrisi untuk memenuhi kecukupan nutrisi yang dibutuhkan selama berpuasa, misalnya susu. Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat susu yang bisa membantu anak menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan lancar.
1. Sumber Protein Lengkap
Susu merupakan salah satu sumber protein lengkap karena mengandung kesembilan asam amino esensial yang diperlukan tubuh. Bahkan, satu cangkir susu saja sudah mengandung 8 gram protein.
Protein sangat diperlukan untuk mendorong berbagai fungsi vital bagi tubuh anak. Melansir HaiBunda, protein dalam susu sapi dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan pada anak, perbaikan sel, dan pengaturan sistem kekebalan. Protein juga membantu dalam pembentukan otot, mencegah kehilangan otot, dan menghasilkan energi selama beraktivitas.
2. Menjaga Sistem Pencernaan
Pada umumnya, puasa tidak akan mengganggu sistem pencernaan anak jika kondisi tubuh mereka dalam kondisi sehat. Namun jika puasa tidak dibarengi dengan pola makan yang sehat, anak bisa mengalami gangguan pencernaan, mulai dari mulas, mual hingga asam lambung.
Sebab, ketika menjalani puasa, pola makan akan berubah dari biasanya. Hal ini akan berdampak dengan sistem pencernaan yang melambat karena lambung tak diisi makanan selama beberapa jam. Untuk itu, pastikan untuk menjaga asupan makanan anak saat puasa.
Susu mengandung banyak nutrisi yang mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan anak selama puasa. Misalnya seperti kandungan vitamin D yang mampu meningkatkan penyerapan kalsium hingga mengurangi risiko penyakit pada usus, termasuk kanker usus besar.
Adanya kandungan fosfor pada susu juga berperan dalam pemecahan lemak dan karbohidrat dalam sistem pencernaan. Dengan begitu, lemak dapat terdistribusi untuk pembentukan sel pada tubuh.
3. Mengurangi Rasa Lapar
Orang dewasa mungkin sudah biasa menahan lapar saat puasa, namun bagi anak-anak hal ini tentu tak mudah. Apalagi jika puasa tahun ini merupakan momen puasa pertama baginya. Untuk itu, penting bagi orang tua untuk memperhatikan kebutuhan nutrisi anak selama Ramadan, terutama saat sahur.
Selain memberikan makanan dengan serat tinggi yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran, minum susu saat sahur juga bisa membantu anak lebih nyaman saat berpuasa.Kandungan protein yang tinggi pada susu dapat meningkatkan rasa kenyang setelah makan dan menurunkan asupan kalori harian. Susu juga kaya akan vitamin B12, B2 dan B3 yang dapat membantu mengolah makanan menjadi energi.
Dengan minum susu, rasa lapar saat berpuasa pun akan berkurang dan tubuh tetap memiliki energi untuk beraktivitas. Memberikan susu saat sahur juga menjadi solusi memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak selama berpuasa.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Selama puasa, tubuh akan lebih mudah lemas karena tidak mendapatkan nutrisi selama beberapa jam. Kondisi ini tentunya dapat berdampak terhadap penurunan daya tahan tubuh, terlebih jika saat sahur dan berbuka tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang sehat.
Mengonsumsi susu sapi saat sahur dapat membantu menjaga daya tahan tubuh anak. Sebab selain kalsium dan protein, susu sapi juga mengandung zat gizi mikro yang sangat baik seperti vitamin E, selenium, dan zinc. Adapun nutrisi ini dapat meningkatkan kekebalan dan perlindungan terhadap penyakit.
Vitamin E mengandung antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas pemicu gangguan kesehatan, termasuk kanker. Zinc dapat membantu mengaktifkan sel darah putih yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sementara selenium merupakan mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh hingga melawan radikal bebas dalam tubuh.
Nah, itulah manfaat yang bisa didapatkan dari minum susu. Semua kebaikan susu tersebut bisa diperoleh dari Susu Zee.
Susu Zee merupakan minuman susu anak 3-12 tahun yang mengandung Nutripro+ yang tinggi kalsium, minyak ikan, 12 vitamin & 5 mineral, serta 9 asam amino esensial sebagai nutrisi yang baik untuk dukung tumbuh tinggi anak.
Cukupi kebutuhan nutrisi anak saat sahur dengan Susu Zee yang dukung anak tumbuh tinggi lebih cepat dan mampu memenuhi nutrisi selama berpuasa.
Simak Video "Serunya Pekan Seni Anak Pintar bersama Cerebrofort di Solo"
(prf/ega)