Kamis, 26 Nov 2020 05:00 WIB

7 Makanan Penyebab Perut Kembung, Hindari Kalau Tak Ingin Terkentut-kentut

Farah Nabila - detikHealth
ilustrasi 7 Makanan penyebab perut kembung (Foto: Thinkstock)

6. Gandum

Bagi orang dengan penyakit celiac atau sensitivitas gluten, gandum dapat menyebabkan masalah pencernaan. Ini termasuk kembung, gas, diare dan sakit perut. Gandum juga merupakan sumber utama FODMAP, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Makanan yang baik dikonsumsi:
Ada banyak alternatif bebas gluten selain gandum, seperti oat murni, quinoa, soba, tepung almond, dan tepung kelapa.

7. Apel

Apel adalah salah satu buah paling populer di dunia. Buah ini kaya serat, vitamin C dan antioksidan yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Apel juga diketahui dapat menyebabkan kembung dan masalah pencernaan lainnya bagi sebagian orang.

Penyebabnya adalah fruktosa (yang merupakan FODMAP) dan kandungan serat yang tinggi. Fruktosa dan serat keduanya dapat difermentasi di usus besar, dan dapat menyebabkan gas dan kembung. Apel yang dimasak akan lebih mudah dicerna daripada apel segar.

Makanan yang baik dikonsumsi:
Pisang, bluberi, anggur, jeruk dan stroberi.

Halaman
1 2 3 Tampilkan Semua


Simak Video "Masuk Angin? Jangan Suka Dikerok!"
[Gambas:Video 20detik]

(up/up)