Hal ini tidak lepas dari persepsi makanan sehat perlu disiapkan secara khusus dan membutuhkan pengolahan yang rumit. Namun benarkah tidak ada pilihan diet praktis untuk diabetesi? Apa saja yang perlu diperhatikan saat mengatur pola makan diabetesi?
Poin Penting Pola Makan Diabetesi
Pola makan sehat dengan mengutamakan berbagai macam makanan kaya nutrisi yang bervariasi dalam porsi yang tepat penting untuk mengontrol kadar gula darah, menjaga kesehatan, dan menghindari komplikasi diabetes. Pastikan juga untuk mengatur waktu makan yang teratur setiap harinya.
Baca juga: Apa Iya Stres Berkaitan dengan Diabetes? |
Dalam menjalankan pola makan sehat, diabetesi disarankan memilih makanan dengan porsi yang lebih kecil dan terkontrol. Mengontrol porsi makanan bermanfaat untuk mencegah asupan kalori berlebih yang penting dalam menjaga berat badan. Selain itu, penting mengombinasikan berbagai makanan kaya nutrisi yang bervariasi dari macam-macam kelompok makanan, seperti sayur, buah-buahan, biji-bijan (utamakan bijian utuh seperti gandum utuh, beras merah, atau oat), sumber protein (pilih sumber protein yang rendah lemak jahat seperti ikan tahu, tempe, dan kacang-kacangan), serta produk susu rendah lemak atau bebas lemak.
Diabetesi juga disarankan untuk membatasi minuman manis yang mengandung gula. Sebaiknya pilih air putih atau pertimbangkan untuk menggunakan pemanis rendah kalori. Asupan garam juga penting dibatasi oleh diabetesi. Walaupun tidak memengaruhi kadar gula darah secara langsung, pembatasan asupan garam penting untuk menjaga tekanan darah pada diabetesi.
Praktis tapi Tetap Sehat
Tampak sulit dilakukan karena hal yang perlu diperhatikan dirasa banyak? Tidak juga! Untungnya, kini tersedia Tropicana Slim Shirataki Rice dan Tropicana Slim Shirataki Noodles yang rendah lemak, lebih rendah garam, dan tinggi serat.
Baca juga: Gula Aren untuk Diabetesi, Amankah? |
Tropicana Slim Shirataki Rice hanya mengandung 50 kalori per saji dan Tropicana Slim Shirataki Noodles hanya mengandung 100 kalori per saji, sehingga cocok untuk diet dan aman untuk diabetesi. Dengan rasa yang enak, Tropicana Slim Shirataki Rice dan Tropicana Slim Shirataki Noodles sangat mudah disiapkan sehingga membantu mewujudkan pola hidup sehat dengan praktis.
Selain itu, coba tips-tips praktis berikut yang bisa mendukung pola makan sehat seperti menggunakan peralatan makan yang lebih kecil, makan lebih perlahan, dan hindari makan sambil menonton televisi atau melakukan hal lain untuk mencegah makan berlebihan. Siapkan juga pilihan makanan sehat di tempat yang mudah terjangkau dan hindari menyetok makanan yang kurang sehat.
(fhs/ega)