Jumat, 03 Sep 2021 06:30 WIB

5 Gerakan Olahraga yang Bisa Bantu Memperbesar Payudara

Syifa Aulia - detikHealth
Beautiful Latin woman doing push ups in the gym before lifting some weights Olahraga untuk memperbesar payudara (Foto: thinkstock)
Jakarta -

Wanita memiliki ukuran payudara yang berbeda-beda. Ukuran tersebut berdasarkan pada gabungan antara gaya hidup, genetika, dan berat badan. Biasanya, ukuran payudara sebelah kiri lebih besar dibanding sebelah kanan. Kondisi itu normal terjadi pada beberapa wanita.

Tak hanya pria yang mengkhawatirkan ukuran penisnya, wanita terkadang juga merasa tidak percaya diri terhadap ukuran payudaranya. Beberapa orang ingin memperbesar payudara, dan sebagian lagi ingin memiliki payudara yang kecil.

Bagi yang ingin memperbesar payudara, perlu diketahui bahwa suplemen, krim, maupun pompa pembesar yang terpampang dalam iklan tidak terbukti efektif.

Cara lain yang dapat dilakukan yaitu dengan berolahraga yang fokus pada otot dada, punggung, dan bahu.

Dikutip dari Healthline, cara di bawah ini dapat dipraktikkan di rumah untuk memperbesar payudara:

Wall presses

  • Berdiri di depan dinding dan tekan telapak tangan ke dinding. Penempatan tangan harus sejajar dengan dada
  • Lakukan secara perlahan seperti push-up sampai kepala mendekati dinding, namun tidak perlu ditempelkan
  • Ulangi 10-15 kali

Arm circles

  • Rentangkan tangan ke samping yang sejajar dengan bahu
  • Putar tangan ke arah belakang selama 1 menit
  • Ubah arah, putar tangan ke depan selama 1 menit
  • Selanjutnya, gerakkan tangan ke atas dan ke bawah selama 1 menit
  • Ulangi 1-2 kali
  • Latihan ini dapat dilakukan dengan memegang beban, seperti botol mineral yang diisi pasir

Arm presses

  • Rentangkan tangan di depan dada dengan posisi kedua tangan menutup. Dapat dilakukan dalam posisi berdiri atau duduk
  • Buka lengan hingga ke belakang punggung disertai penekanan
  • Tutup kembali lengan ke depan
  • Lakukan secara berulang selama 1 menit, serta dapat ditambah dengan beban.

Selanjutnya
Halaman
1 2


Simak Video "Ladies! Berikut Kriteria Payudara Dikatakan Ideal"
[Gambas:Video 20detik]