.webp)
Tidur seharusnya menjadi momen paling santai, tapi untuk sebagian orang justru berubah menjadi tantangan. Di sinilah 'sleep coach' atau pelatih tidur muncul untuk mengatasi masalah tersebut.
Seorang certified sleep and recovery coach, Vishal Dasani telah menekuni profesi 'pelatih tidur' ini sejak 2020 silam. Untuk membantu para kliennya, umumnya Coach Vishal mencoba menganalisis kebiasaan tidur, aturan jam istirahat, sampai trik bikin tubuh auto rileks.
Sleep coach memiliki peran untuk membantu meningkatkan awareness tentang pentingnya tidur dan membantu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, tanpa perlu mengandalkan obat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Juga mereka yang mengalami masalah tidur seperti insomnia, gimana saya bisa membantu mereka untuk mengembalikan tidur mereka tanpa harus kembali lagi mengandalkan obat-obatan," kata Coach Vishal kepada detikcom, di Gedung Trans TV, Jakarta Selatan, Senin (8/12/2025).
Apa yang Membedakan Sleep Coach dengan Somnolog?
Di dunia medis, sebenarnya ada dokter dengan keahlian khusus menangani gangguan tidur, disebut somnolog atau dokter somnologi. Mereka terlatih untuk mendiagnosis dan mengobati masalah tidur seperti insomnia, sleep apnea, dan mendengkur, biasanya memiliki latar belakang neurologi, THT, atau psikiatri.
"Perbedaannya (sleep coach dan somnolog) sangat mendasar. Sebagai seorang sleep coach, saya tidak berwenang meresepkan obat. Sedangkan sleep doctor punya wewenang untuk meresepkan obat," kata coach Vishal.
Baik sleep coach dan sleep doctor memiliki tugas utama yang sama, yakni memberikan edukasi tentang pentingnya tidur dan bagaimana gaya hidup itu memiliki pengaruh pada tidur berkualitas.
Siapa yang Membutuhkan Bantuan Sleep Coach?
Dengan pengalaman kurang lebih lima tahun di dunia sleep coaching, Coach Vishal mengatakan rata-rata kliennya adalah mereka yang sedang 'bergulat' dengan insomnia dan mereka yang ingin mencoba mendapatkan tidur yang berkualitas.
"Insomnia kronis dan mereka memutuskan untuk mau lepas terhadap penggunaan obat-obatan tidur dan bisa tidur secara natural kembali," katanya.
"Kedua, mereka yang ingin meningkatkan kualitas tidurnya atau mereka-mereka yang ingin meningkatkan kualitas recovery-nya. Mereka para atlet yang ingin meningkatkan performa bisa menggandeng seorang sleep coach," sambungnya.
Apa Sih yang Dilatih?
Istilah 'coach' identik dengan kepelatihan. Saat bicara sleep coach, tentu muncul di benak banyak orang 'latihan seperti apa yang diberikan oleh seorang sleep coach?'
"Yang dilatih itu lebih ke arah kebiasaan-kebiasaan yang bisa membuat seseorang tidur lebih mudah dengan kualitas tinggi," kata Coach Vishal.
Kebiasaan-kebiasaan ini bisa meliputi pola tidur yang konsisten, rutinitas sebelum tidur, lingkungan tidur termasuk kasur dan kenyamanan, manajemen stres dan relaksasi, hingga kebiasaan saat bangun pagi.
