.webp)
Memasuki tahun 2026, banyak orang kembali menaruh harapan untuk hidup lebih sehat dan bugar. Namun menurut dokter, kesalahan paling umum adalah menganggap olahraga sebagai target musiman menunggu waktu luang hingga menjadi resolusi tahun baru.
Spesialis kebugaran dr Spesialis kebugaran dari EMC Healthcare, dr Anita Suryani, SpKO menjelaskan tidak ada waktu yang benar-benar tepat untuk memulai olahraga, langkah terbaiknya memulai dari sekarang.
"Sejak awal kita diciptakan sebagai makhluk bergerak. Jadi bergerak atau olahraga itu sebenarnya kebutuhan tubuh supaya aliran darah lancar, otak terjaga, jantung sama paru semuanya bagus," kata dr Anita, kepada detikcom pada Rabu (24/12/2025).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilih Olahraga Seperti Pilih Jodoh
Agar olahraga bisa dilakukan secara konsisten dan jangka panjang, dr Anita mengibaratkannya seperti memilih pasangan hidup. Artinya, olahraga harus sesuai dengan minat dan kemampuan masing-masing orang.
"Kalau orangnya suka olahraga tim, jangan dipaksa olahraga sendirian karena pasti cepat bosan. Yang suka olahraga pakai musik, jangan cuma disuruh jalan kaki. Dia mungkin lebih cocok zumba atau aerobik. Orang yang suka olahraga yang santai, jangan disuruh olahraga berat," ujarnya.
Semua pilihan tersebut dinilai aman saja selama sesuai dengan minat pribadi dan tidak memicu cedera. Bahkan ada pasien yang memilih berkuda atau berenang karena tidak terasa melelahkan, namun tetap membuat tubuh aktif bergerak.
"Intinya lakukan olahraga yang bikin waktu terasa cepat berlalu. Suka berenang ya berenang, suka sepeda ya sepedaan. Jangan memaksakan olahraga yang tidak disukai," kata dokter. Sesuai dengan minat dan bakat yang emang bisa dan nggak bikin cedera berlembang," tutupnya.
Simak Video "Video: Rekomendasi Olahraga yang Cocok di Waktu Menopause"
[Gambas:Video 20detik]
(rfd/up)
