5 Trik Menurunkan Berat Badan Sambil Bekerja di Kantor

Jakarta - Untuk menjaga tubuh tetap bugar dan bobot terjaga, orang dianjurkan untuk berolahraga 30 menit sehari. Namun banyaknya pekerjaan di kantor sering menghambat jadwal olahraga.

Nah, meskipun pekerjaan di kantor sedang banyak, Anda bisa mengakalinya agar tetap bisa bergerak dan beraktivitas guna menurunkan berat badan. Tak percaya?

Seperti dirangkum dari News Max Health, berikut 5 trik menurunkan berat badan sambil bekerja di kantor:

Baca juga: Merasa Sudah Cukup Makan Serat? Cek Dulu Sumbernya Tepat atau Tidak

1. Berjalan selama 5 menit setiap jam

Cobalah untuk bangun dan berjalan-jalan paling tidak selama lima menit, setiap jamnya. Misalnya untuk mengunjungi teman di meja lain atau sekadar ke pantry. Selain membantu menyegarkan pikiran, kebiasaan ini juga membuat Anda tetap bergerak tanpa mengganggu pekerjaan kantor. Akan jauh lebih baik jika Anda memanfaatkan waktu tersebut untuk berjalan cepat dan naik turun tangga.

2. Meregangkan kaki saat duduk

Seperti saat bepergian dengan pesawat terbang, di kantor Anda juga 'dituntut' untuk duduk dalam waktu yang lama. Jangan khawatir, Anda tetap bisa melancarkan sirkulasi darah dengan latihan sederhana. Angkat dan rentangkan kaki ke depan secara bergantian. Kemudian, putar pergelangan kaki searah jarum jam, lalu ke arah sebaliknya.

3. Pergi keluar saat makan siang

Sesibuk apapun Anda, setidaknya luangkan waktu untuk berjalan keluar kantor saat makan siang. Alasannya, berjalan selama 30 menit dapat membakar hingga 175 kalori. Selain membantu membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi, hal ini juga dapat membuat otak menjadi lebih segar untuk kembali bekerja setelahnya.

4. Menarik napas dalam

Bernapas dalam dan tidak terburu-buru bukan sekadar untuk mendapatkan asupan oksigen, tapi juga berdampak positif terhadap kerja sistem limfatik dan pencernaan. Bahkan tarik napas dalam beberapa kali diyakini dapat membantu 'membersihkan' tubuh. Dengan tangan di perut, cobalah menarik napas dalam, lakukan tiga hitungan, kemudian keluarkan dengan perlahan.

5. Siapkan camilan sehat

Alih-alih mengonsumsi camilan cokelat dan keripik, bawalah bekal camilan seperti buah-buahan segar. Camilan ini dapat meningkatkan energi tanpa menambah kalori secara berlebihan.

Baca juga: Kelola Diabetes Tipe 2 dengan Diet Tepat dan Olahraga Seperti Ini


(ajg/vit)