Minggu, 17 Okt 2021 18:54 WIB

Gideon Absen di Final Piala Thomas, Ini Perlunya Recovery Setelah Olahraga

Vidya Pinandhita - detikHealth
kevin sanjaya sukamuljo marcus fernaldi gideon thomas cup thomas cup 2020 piala thomas piala thomas 2020 Kevin Sanjaya Sukamuljo dan Marcus Fernaldi Gideon. Foto: Yohan Nonotte/Badminton Photo

Bagaimana cara recovery yang tepat?

Cara terbaik untuk memulihkan tubuh adalah beristirahat. Namun, ada baiknya hal itu dibarengi asupan nutrisi yang tepat agar tubuh memiliki pasokan sumber daya untuk pulih dari latihan yang berat.

Ibarat mengisi bahan bakar, asupan protein amat diperlukan untuk proses pemulihan setelah berolahraga. Otot membutuhkan protein untuk membangun kembali bersama karbohidrat sebagai pasokan energi.

Selain itu, kebutuhan tubuh akan air juga perlu dipenuhi. Untuk mengukur kebutuhan, cobalah timbang tubuh sebelum dan sesudah berolahraga untuk melihat berapa banyak air yang hilang.

Artikel dari Gatorade Sports Science Institute menyebut, jika air berkurang lebih dari dua persen berat badan, tubuh mungkin mengalami dehidrasi. Maka itu, amat penting untuk minum banyak air sebagai penopang proses pemulihan tubuh.

Halaman
1 2 Tampilkan Semua


Simak Video "Asupan Gizi yang Perlu Diperhatikan Saat Terpapar Virus Corona"
[Gambas:Video 20detik]

(vyp/up)